二十四節(jié)氣當(dāng)中的第九個節(jié)氣芒種悄悄地來到了，這也是夏季的第二個節(jié)氣。芒種也意味著我們來到了夏季，炎熱的這一個季節(jié)。隨著氣溫的升高，空氣濕度也會增加，人們常常會感覺到四肢困倦，精神不振，消化功能會減弱。這個時候飲食一定要掌握好養(yǎng)生原則。芒種時節(jié)，氣溫也在逐漸的升高，在這一個時節(jié)，人們要加強對自己心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人，要有意識地進行精神上的調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快的一個狀態(tài)。

芒種養(yǎng)生

這一個時節(jié)的到來也意味著我國多個地方的雨季來到了，各個地區(qū)的降水會非常的頻繁，并且氣溫也會不斷的飆升，高溫的天氣會頻繁出現(xiàn)。而在這一種情況下，我們不僅要注意祛濕，同時也要注意降暑降溫。那么在芒種時節(jié)，有哪些養(yǎng)生食譜是能夠幫助我們起到祛濕解暑的作用呢？一起來看看以下芒種時節(jié)養(yǎng)生清熱祛濕的食譜吧！

紅棗銀耳湯

首先要準(zhǔn)備的配料是20克銀耳，100克紅棗以及250克冰糖。銀耳先用溫水泡開，之后摘去黑根，用開水過濾一下。在煮之前先裝1500克清水，待到水燒沸之后，加入冰糖以及銀耳和紅棗，再煮兩分鐘之后即可。

銀耳的味道清鮮甜美，具有生津潤肺以及益氣之陰，如果咳嗽的話，可以多吃一些銀耳，適宜治療干咳的情況。紅棗銀耳湯適合久病以其體虛氣弱和食欲不振者食用，對于這些患者有著一定的療效，而且紅棗銀耳湯也是癌癥病人長期服用的補養(yǎng)品之一。

百合粥

芒種，這一個時節(jié)的到來，也代表著高溫天氣的降臨，而在高溫天氣下，人們總是不喜歡吃過多的食物，喜歡吃一些開胃的食物。那么這個時候百合粥就非常適合了。首先準(zhǔn)備30克百合，100克米，適量的冰糖。百合先用清水洗干凈之后泡軟，把米洗干凈之后與百合加入水一起煮粥，最好每天早上和晚上都食用。

百合具有潤肺止咳以及清心安神的作用，百合不僅僅是一種食物，同時也是一種藥物，可以治療咳嗽的情況。另外，長期吃百合粥的話，能夠收到良好的食療效果，幫助我們清熱寧心。

絲瓜粥

絲瓜在夏季是比較常見的一種蔬菜，首先準(zhǔn)備的材料是一條絲瓜少許的白糖。將絲瓜洗干凈之后切成塊狀，加入1500克清水，待到煮沸之后放入絲瓜，也可以加一個雞蛋。絲瓜具有清熱解毒以及涼血通絡(luò)的作用，另外，絲瓜還可以幫助我們滋潤皮膚。